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Stile yoga integrato Adi

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Sono Adi Ananda Parashakti.

 

Sono un istruttore certificato Sivananda Yoga che pratica yoga, meditazione e consapevolezza da più di 15 anni (maggiori informazioni sulle mie qualifiche yoga qui ).

 

Il mio approccio allo yoga è diverso dallo yoga tipico delle palestre e dei centri yoga.

Mi concentro maggiormente sull'equilibrio spirituale, fisico e mentale dell'individuo piuttosto che solo sullo stretching e sulla forza.

 

Offro workshop e sessioni private basate su diverse tradizioni yoga che possiamo applicare in base ai tuoi desideri e bisogni speciali.

  • Sivananda,

  • Hatha,

  • Vinyasa Flow,

  • Kundalini,

  • Yin Yoga

 

Ogni stile ha una sua peculiarità e identità.

Una lezione tipica è una combinazione di questi stili per garantire il miglioramento della forza, flessibilità e profondo rilassamento.

 

 

Struttura di apprendimento

Le mie classi stanno attraversando 4 diverse fasi:

  • Flusso veloce \ medio \ lento e dinamico - riscaldamento,

  • fase di forza e tonificazione,

  • Lento e statico: per migliorare flessibilità e concentrazione

  • Rilassamento profondo - per calmare la mente e integrarsi

  • Esercizi di meditazione e respirazione - per attivare \ migliorare l'energia vitale

 

 

Cosa aspettarsi dalla lezione di yoga integrata Adi?


Adi ha creato una struttura particolare nelle sue lezioni dove fondono diversi aspetti da alcuni dei principali stili di yoga:

  • Da Sivananda Yoga - Corretta la sequenza di Asana
    per permetterti di rilassarti, sapendo cosa guardare puoi facilmente andare in uno stato meditativo, meditazione, esercizi di respirazione e mantra, per attivare e migliorare l'energia vitale

 

  • Da Hatha Yoga - Mantieni la posa statica per migliorare la forza
    Questo ti permetterà di imparare la posa. Migliora la concentrazione e la forza muscolare. Hatha è perfetto per concentrarsi sul respiro rilasciando stress e tensione.

 

  • Da Vinyasa Yoga - Dynamic Asana Flow
    Uno stile di yoga più vigoroso incorpora un flusso , con una serie di pose in cui ogni movimento è abbinato al respiro.

 

  • Dal Kundalini Yoga - Contrazione del respiro e dei muscoli (Bandha)
    Usa il respiro in combinazione con il movimento fisico, con lo scopo di liberare energia nella parte inferiore del corpo e consentirle di muoversi verso l'alto attraverso tutti i chakra.

 

  • Dallo Yin Yoga - Mantieni la posa statica per migliorare la flessibilità
    Allunga il tessuto connettivo profondo del corpo, in particolare intorno alle articolazioni. Pose specifiche tenute nel corso di diversi minuti.

fianchi, gestione dello stress, lavoro, sport, sviluppo personale, gestione della mente e delle emozioni ...

 
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Benefici

La struttura della lezione di Yoga sarà personalizzata su di te:
secondo le tue esigenze e il tuo desiderio ...

  • perdita di peso

  • tonificare i muscoli

  • Flessibilità

  • Correzione posturale

  • Aumenta la concentrazione e il rilassamento

  • Gestire il dolore emotivo (stress, ansia ..)

  • Curare e ridurre il dolore fisico (dolore alla schiena o al collo, articolazioni ..)

 

In classe passerai attraverso pose del corpo , chiamate asana, esercizi di respirazione , pranayama, per calmare la mente, gestire emozioni e stress, meditazione , per aumentare stabilità e concentrazione.

 

La tua energia vitale, kundalini, verrà attivata. La struttura è realizzata nel rispetto della tradizione e delle prescrizioni di sicurezza.

 

Orario delle lezioni (di persona o on-line)

Lezioni settimanali - Queste lunghe sessioni sono la durata consigliata per la pratica yoga settimanale (da 1 a 3 volte a settimana).

  • 60 minuti

  • 90 minuti

 

Fallo a casa

Adi ti aiuterà e ti guiderà con piccoli programmi aggiuntivi per la tua pratica yoga quotidiana:

  • 10 minuti - yoga mattutino per una buona giornata

  • 10 minuti - yoga serale per dormire bene

  • 10 minuti - rilascio indietro

 

 

Prezzi dello yoga

 

  • La lezione di yoga privata singolare costa 250 dhs

  • Corso di prova per 200dhs

  • Pacchetto scontato di 10 ore solo per 2.000 dhs

 

Il pacchetto contiene

- 10 ore per 2k

- consegnato in lezioni private
- 1 o 2 ore ogni lezione

- 1 volta a settimana

- programma personalizzato (per la pratica settimanale lunga e per la pratica quotidiana)

- video personalizzato

 

 

Preparazione della classe

Se ti stai chiedendo come prepararti per la sessione, segui solo un paio di linee guida fondamentali.

 

Pasto

Si consiglia vivamente di digiunare da 2 ore e di godersi il pasto DOPO la sessione. Se necessario, frutta, frutta secca e noci potrebbero essere la scelta migliore per aumentare la tua energia ed essere pronto per la sessione.

🍌🥨🥗🍪🍇

Vestito

Si prega di indossare abiti larghi o comodi.

Abbigliamento sportivo, pantaloni di cotone e magliette. Sono disponibili spogliatoi e docce. Sentiti libero di portare tutto il necessario per la tua doccia e mettiti comodo.

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Programma di guarigione olistico invece?

Vuoi fare un vero cambiamento nella tua vita e sei disposto a fare qualcosa di più delle solite lezioni private singole ...

 

Allora dai un'occhiata ai miei programmi olistici speciali che si prendono cura di tutti gli aspetti della tua vita e non solo del corpo, della mente o dello spirito.

 

Un programma si concentrerà per creare e mantenere l' armonia nel tuo essere e nella tua vita. Armonia con lo scopo della tua vita e i tuoi obiettivi.